Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2.wiadomo w szkole będę mieć więcej wf.gdzie zapewne będzie dużo ćwiczeń wytrzymalosciowych Żebyś się nie zdziwił. Chyba, że trafisz na porządnych wuefistów. Jeszcze rośniesz i Twój organizm potrzebuje wszystkich składników do ukształtowania faceta z chłopca. Nie masz na to raczej wpływu i raczej nie zmusisz go do działania wbrew schematowi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :90 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]
Dziękuje za odpowiedz. Zapomniałem dopisać, obecnie trenuje co dwa dni dwie i pół godz : rozgrzewka. barki bokiem 5 seria 10 powtórzenie, barki przodem 5 Seri 10 powtórzenie ciężar 10 kg, bicepsy 5 Seri 10 powtórzeń 10 kg, tricepsy 5 Seri 10 powtórzenie 10 kg ,motyle 5 serii 10 powtórzenie ros-piętki 5 Seri 15 powtórzenie 13 kg ,biceps 5 Seri 13 [...]
Dzięki bardzo za odpowiedz, chciałbym jeszcze doprecyzować 1.Nie mam problemów z trawieniem czyli mogę pić dużo mleka i laktoza w nim zawarta nie pójdzie mi w tłuszcz ? 2.Tłuszczu jem mało tzn chodzi mi o to ze mało jem smażonych rzeczy i ogólnie nie jadam za bardzo mięsa. 3.Twaróg powiadasz, jadłem często twaróg , ale co o prócz niego może [...]
Moim zdaniem zrobiłeś błąd. Przy 29cm w bicu, zamiast zainwestować w suple i dobrze jeść, to od razu wskoczyłeś na łatwiznę. To samo zrobiłbyś, a może i więcej na zwykłym prawidłowym odżywianiu. Szczycisz się, że z 29cm dobiłeś do 35, w Twoim wieku to taki wynik jest normalnością na samych parówkach z biedronki i ten koks ch.... co dał. Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2.czy moge ją jeśc codziennie albo co jakiś czas zamast mięsa czy jajek 3.nie wiem może inaczej w powtórzeniach więcej lub mnie serii co uważasz i co byś doradził jako doświadczona osoba 4.czyli np co lepiej zjeść wieprzowine czy serek wiejski albo twaróg jakie białko jest bardziej wartościowe
Te preparaty zapewnie zanim dotarły do Polski , przeszły długą droge? prawdopodobnie transportem morskim? W czasie transportu przypuszczam że były poniewierane.Nie masz co się obawiac o ich zawartośc.U cybera sporo rzeczy kupowałem i moge ci powiedziec że wszystko na 100% jest oryginalne.Spokojnie możesz je jeśc i byc pewny że to co masz jest tym [...]
Co do sauny to w pełni rozumiem, że nie odchudza po prostu wcześniej będąc na diecie po zrzuceniu prawie 11 kg nie było żadnych efektów w miarce, więc pomyślałem że zrzuciłem w większości wodę i mięśnie dlatego nie chciałem do tego znowu dopuścić. Kalorie wydaje mi się że 2400 to odpowiednia ilość bo starałem się przeliczać na kilka sposobów. A co [...]
Wczoraj miałam trochę czasu gdy mąż siedział z dzieckiem i poczytałam sobie teraz wiem na 100% co mogę jeść przed porannym treningiem. Miałam z tym kłopot bo wstaje rano i jakąś godzinę bądź mniej od wstania ćwiczę, nie dam rady na czczo bo mi w brzuchu burczy, a wtedy trudno mi się skoncentrować na ćwiczeniach. Teraz muszę się skoncentrować nad [...]
Wylacz CapsLock. Witam mam pytanie czy białko jajek w proszku może być dobrą odżywką i jak je spożywać? /JEZELI TO SPROSZKOWANE BIALKA JAJ TO MOZE BYC. JAK JESC? - PEWNIE TRZEBA ROZPUSCIC W WODZIE. CO TO ZA PRODUKT? Aha i co zawiera?? /SPROSZKOWANE BIALKA JAJ. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
Przypomnialam sobie, ze mam w domu taki szejk Body Shape z L-Carnityna co sie sklada z 86 proc. z bialka .trzeba go rozrobic z mlekiem. czy to jest dobrze pic? jesli tak ,to kiedy i jakie ilosci najlepiej? kiedy jesc owoce i jakie? jakie ilosci? pozdrawiam!
Nie ogarniam tego pytania @@-) Może zacznijmy od tego, że Ty w ogóle nie rozumiesz, czym jest "dieta", a wnioskuję to po zdaniu: przecież jakbym zaczęła jeść wszystko to co jest wymienione w katalogu produktów, to byłaby ze mnie tylko skóra i kości Co to za katalog produktów niby? :-? Dieta myślącej odchudzającej się kobiety różni się od diety [...]
'Zacznij jeść'' A co wy myslicie ze ja w halupie gloduje. Jem tyle zeby sie najesc. O 10:00 sniadanie np kanapki z kielbacha lub pasztetem, 14:00 obiad kurczak ziemniaki ogoras o 17 kanapki np z serem i o 19 kolacja tez kanapki albo grzanki Dzieci w Etiopii więcej jedzą. Jeżeli to nazywasz jedzeniem to zacznij wpier...alać!
Jak najbardziej w sytuacji zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej należy wejść na bilans kaloryczny bliski zerowego. Oczywiste jest to, że nigdy nie trafisz w dokładną wartość zera. Nie jest to jednak takie istotne. Nawet jeżeli zaczniesz jeść 150 kalorii na plusie, to nie zalejesz się. Nie ma takiej możliwości. Poza tym, kontrolujesz obwody [...]
wiadomość ta do pierwszego pana co napisał> tak może się nie nam to proszę o wytłuaczenia. Pytam się czegoś i wcale odpowiedzi nie dostaję! osoby co maja problem z tym postem to proszę nie odpowiadać. Szukam pomocy. to ile uważacie że mam jeść? Na innym forum uważali 1000g mięsa bardzo mało. mięso z resztą w 100g nie ma 100g białka. a białko [...]
1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]
ja waze 73,5 moim celem jest 66-67 wiec to ze bede musial jesc to co mi napisal kumpel jakos mnie tam nie przejmuje, chce tylko wiedziec czy dieta jest dobrze ulozona pod redukcje tkanki tluszczowej :) co do tych tluszczy to tj w diecie, brak.
no a o co ja pytam? nie pytam co mam jesc na kolacje tylko jak przyrzadzic twarog aby byl smaczny a co do Twojej odpowiedzi to nie lubie odpowiedzi typu "kup bialko/cabo" to jest droga na latwizne, a pozatym zadne prochy nie zastapia naturalnego jedzenia Zmieniony przez - saper19 w dniu 2008-11-13 14:17:32
Czy budowanie masy mięśniowej przy 20, 18 bf jest możliwe?
